مصطلحات صحية
كل مصطلح يفترض تطبيق التغذية أنك تعرفه سلفًا، مشروحًا بلا لغة معقّدة. هذه هي التعريفات نفسها التي يعرضها Whey to Go داخل التطبيق.
وحدة للطاقة في الطعام. عندما ترى "kcal" في التطبيق، فهي الطاقة التي يحصل عليها جسمك من الأكل. يسميها كثير من الناس سعرة حرارية.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: الماكروز (العناصر الغذائية الكبرى), سعرات الحفاظ على الوزن, إجمالي الطاقة اليومية (TDEE)
العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية التي يحتاجها جسمك: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتتبع التطبيق الثلاثة جميعًا لمساعدتك على فهم نظامك الغذائي.
وزّع سعراتك عبر حاسبة الماكروز المجانية.
انظر أيضًا: البروتين, الكربوهيدرات, الدهون
عنصر غذائي يساعد على بناء العضلات وإصلاحها. يوجد في اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان. يحتاجه جسمك ليبقى قويًا.
وزّع سعراتك عبر حاسبة الماكروز المجانية.
انظر أيضًا: الماكروز (العناصر الغذائية الكبرى), العجز في السعرات, الفائض في السعرات
عنصر غذائي يمنح جسمك الطاقة. يوجد في الخبز والمعكرونة والفواكه والخضروات. يستخدمها جسمك كوقود.
وزّع سعراتك عبر حاسبة الماكروز المجانية.
انظر أيضًا: الماكروز (العناصر الغذائية الكبرى), الألياف, الدهون
عنصر غذائي يساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات ويبقيك شبعانًا. يوجد في الزيوت والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان. يحتاجه جسمك.
وزّع سعراتك عبر حاسبة الماكروز المجانية.
انظر أيضًا: الماكروز (العناصر الغذائية الكبرى), البروتين, الكربوهيدرات
جزء من الأطعمة النباتية لا يستطيع جسمك هضمه. تساعد على الهضم وتبقيك شبعانًا لفترة أطول. توجد في الخضروات والفواكه والحبوب.
انظر أيضًا: الكربوهيدرات, الحصة الفعلية
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم لمجرد وجودك وحركتك. إذا تناولت هذا القدر، يبقى وزنك ثابتًا.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: إجمالي الطاقة اليومية (TDEE), العجز في السعرات, الفائض في السعرات
عندما تتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك. هكذا تفقد الوزن. العجز الصغير أفضل من الكبير.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: سعرات الحفاظ على الوزن, الفائض في السعرات, سعر حراري (كيلو كالوري)
عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك. هكذا تزيد وزنك أو تبني عضلاتك. تحتاج إليه إذا كنت تتدرب بجد.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: سعرات الحفاظ على الوزن, العجز في السعرات, البروتين
إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في اليوم. يشمل كل شيء: الحركة والتمارين ومجرد البقاء على قيد الحياة. يقدّر التطبيق قيمتك بناءً على بياناتك.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: سعرات الحفاظ على الوزن, سعر حراري (كيلو كالوري), مؤشر كتلة الجسم
رقم يعتمد على طولك ووزنك. يعطي فكرة تقريبية عما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك. إنه ليس مثاليًا، لكنه نقطة بداية مفيدة.
احسب قيمتك عبر حاسبة TDEE المجانية.
انظر أيضًا: سعرات الحفاظ على الوزن, إجمالي الطاقة اليومية (TDEE)
كمية قياسية من الطعام. تساعدك على فهم كم تأكل وكم سعرة حرارية في تلك الكمية. قد تكون الحصة تفاحة واحدة أو كوبًا من الأرز.
انظر أيضًا: الحصة الفعلية, سعر حراري (كيلو كالوري)
كمية الطعام التي تتناولها فعلاً. قد تكون أكثر أو أقل من حصة قياسية واحدة. يتيح لك التطبيق تسجيل حصصك بدلاً من الحصص القياسية الكاملة.
انظر أيضًا: الحصة القياسية, سعر حراري (كيلو كالوري)
يسجّل Whey to Go طعامك وتمارينك مقابل أهداف تحدّدها أنت، على جهازك بالكامل - بلا حساب ودون بيع أي شيء. وهذا المسرد مدمج في التطبيق، على بُعد نقرة من أي شاشة.