Termos de saúde
Todo termo que um app de nutrição espera que você já conheça, explicado sem jargão. São as mesmas definições que o Whey to Go mostra dentro do app.
Uma unidade de energia dos alimentos. Quando você vê "kcal" no app, é a energia que seu corpo obtém ao comer. Muita gente chama de caloria.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: Macros (macronutrientes), Calorias de manutenção, TDEE (gasto energético diário total)
Os três principais nutrientes de que seu corpo precisa: proteínas, carboidratos e gorduras. O app acompanha os três para ajudar você a entender sua dieta.
Divida suas calorias com a calculadora de macros gratuita.
Veja também: Proteína, Carboidratos, Gordura
Um nutriente que ajuda a construir e reparar os músculos. Está na carne, no peixe, nos ovos, nas leguminosas e nos laticínios. Seu corpo precisa dela para se manter forte.
Divida suas calorias com a calculadora de macros gratuita.
Veja também: Macros (macronutrientes), Déficit calórico, Superávit calórico
Um nutriente que dá energia ao seu corpo. Está no pão, na massa, nas frutas e nas verduras. Seu corpo os usa como combustível.
Divida suas calorias com a calculadora de macros gratuita.
Veja também: Macros (macronutrientes), Fibra, Gordura
Um nutriente que ajuda seu corpo a absorver vitaminas e mantém você saciado. Está nos óleos, nas castanhas, na carne e nos laticínios. Seu corpo precisa dela.
Divida suas calorias com a calculadora de macros gratuita.
Veja também: Macros (macronutrientes), Proteína, Carboidratos
Uma parte dos alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir. Ajuda na sua digestão e mantém você saciado por mais tempo. Está nas verduras, nas frutas e nos grãos.
Veja também: Carboidratos, Porção
A quantidade de kcal que seu corpo queima por dia apenas por existir e se mover. Se você comer essa quantidade, seu peso se mantém igual.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: TDEE (gasto energético diário total), Déficit calórico, Superávit calórico
Quando você come menos kcal do que seu corpo queima. É assim que você perde peso. Um déficit pequeno é melhor do que um grande.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: Calorias de manutenção, Superávit calórico, Kcal (quilocaloria)
Quando você come mais kcal do que seu corpo queima. É assim que você ganha peso ou constrói músculos. Você precisa disso se treina pesado.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: Calorias de manutenção, Déficit calórico, Proteína
A quantidade total de kcal que seu corpo queima em um dia. Inclui tudo: se mover, se exercitar e simplesmente continuar vivo. O app estima o seu com base nos seus dados.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: Calorias de manutenção, Kcal (quilocaloria), IMC (Índice de Massa Corporal)
Um número baseado na sua altura e no seu peso. Dá uma ideia aproximada de se o seu peso é saudável para a sua altura. Não é perfeito, mas é um ponto de partida útil.
Calcule o seu com a calculadora de TDEE gratuita.
Veja também: Calorias de manutenção, TDEE (gasto energético diário total)
Uma quantidade padrão de comida. Ajuda você a entender quanto comer e quantas kcal há nessa quantidade. Uma porção pode ser uma maçã ou uma xícara de arroz.
Veja também: Porção, Kcal (quilocaloria)
A quantidade de comida que você realmente come. Pode ser mais ou menos do que uma porção padrão. O app deixa você registrar porções em vez de porções padrão inteiras.
Veja também: Porção padrão, Kcal (quilocaloria)
O Whey to Go registra comida e treino de acordo com as metas que você define, tudo no seu aparelho - sem conta, sem vender nada. Este glossário já vem embutido, a um toque de qualquer tela.