Pojęcia zdrowotne
Każde pojęcie, o którym aplikacja żywieniowa zakłada, że już je znasz, wyjaśnione bez żargonu. To te same definicje, które Whey to Go pokazuje w aplikacji.
Jednostka energii zawartej w jedzeniu. Gdy widzisz "kcal" w aplikacji, oznacza to energię, którą Twój organizm czerpie z jedzenia. Wiele osób nazywa ją po prostu kalorią.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: Makro (makroskładniki), Kalorie na utrzymanie wagi, TDEE (całkowity dzienny wydatek energetyczny)
Trzy główne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm: białko, węglowodany i tłuszcze. Aplikacja śledzi wszystkie trzy, aby pomóc Ci zrozumieć Twoją dietę.
Rozłóż swoje kalorie w darmowym kalkulatorze makro.
Zobacz też: Białko, Węglowodany, Tłuszcz
Składnik odżywczy, który pomaga budować i naprawiać mięśnie. Znajdziesz je w mięsie, rybach, jajkach, roślinach strączkowych i nabiale. Twój organizm potrzebuje go, aby zachować siłę.
Rozłóż swoje kalorie w darmowym kalkulatorze makro.
Zobacz też: Makro (makroskładniki), Deficyt kaloryczny, Nadwyżka kaloryczna
Składnik odżywczy, który daje Twojemu organizmowi energię. Znajdziesz je w pieczywie, makaronie, owocach i warzywach. Twój organizm wykorzystuje je jako paliwo.
Rozłóż swoje kalorie w darmowym kalkulatorze makro.
Zobacz też: Makro (makroskładniki), Błonnik, Tłuszcz
Składnik odżywczy, który pomaga organizmowi wchłaniać witaminy i daje uczucie sytości. Znajdziesz go w olejach, orzechach, mięsie i nabiale. Twój organizm go potrzebuje.
Rozłóż swoje kalorie w darmowym kalkulatorze makro.
Zobacz też: Makro (makroskładniki), Białko, Węglowodany
Część produktów roślinnych, której Twój organizm nie potrafi strawić. Wspomaga trawienie i dłużej utrzymuje uczucie sytości. Znajdziesz go w warzywach, owocach i produktach zbożowych.
Zobacz też: Węglowodany, Porcja
Liczba kcal, którą Twój organizm spala każdego dnia po prostu przez istnienie i ruch. Jeśli jesz taką ilość, Twoja waga pozostaje bez zmian.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: TDEE (całkowity dzienny wydatek energetyczny), Deficyt kaloryczny, Nadwyżka kaloryczna
Gdy jesz mniej kcal, niż spala Twój organizm. Tak właśnie chudniesz. Mały deficyt jest lepszy niż duży.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: Kalorie na utrzymanie wagi, Nadwyżka kaloryczna, Kcal (kilokaloria)
Gdy jesz więcej kcal, niż spala Twój organizm. Tak przybierasz na wadze lub budujesz mięśnie. Potrzebujesz jej, gdy ciężko trenujesz.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: Kalorie na utrzymanie wagi, Deficyt kaloryczny, Białko
Łączna liczba kcal, którą Twój organizm spala w ciągu dnia. Obejmuje wszystko: ruch, ćwiczenia i samo utrzymywanie się przy życiu. Aplikacja szacuje Twój wynik na podstawie Twoich danych.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: Kalorie na utrzymanie wagi, Kcal (kilokaloria), BMI (wskaźnik masy ciała)
Liczba oparta na Twoim wzroście i wadze. Daje ogólne pojęcie, czy Twoja waga jest zdrowa dla Twojego wzrostu. Nie jest idealny, ale to przydatny punkt wyjścia.
Wylicz swój w darmowym kalkulatorze TDEE.
Zobacz też: Kalorie na utrzymanie wagi, TDEE (całkowity dzienny wydatek energetyczny)
Standardowa ilość jedzenia. Pomaga zrozumieć, ile jeść i ile kcal jest w takiej ilości. Porcją może być jedno jabłko lub kubek ryżu.
Zobacz też: Porcja, Kcal (kilokaloria)
Ilość jedzenia, którą faktycznie zjadasz. Może być większa lub mniejsza niż jedna porcja standardowa. Aplikacja pozwala zapisywać porcje zamiast całych porcji standardowych.
Zobacz też: Porcja standardowa, Kcal (kilokaloria)
Whey to Go zapisuje jedzenie i trening względem celów, które sam ustawiasz, w całości na Twoim urządzeniu - bez konta, nic nie jest sprzedawane. Ten słownik jest wbudowany, o jedno dotknięcie z każdego ekranu.