kcal（キロカロリー）
食べ物に含まれるエネルギーの単位です。アプリで「kcal」と表示されるのは、体が食事から得るエネルギーのことです。一般にはカロリーとも呼ばれます。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: マクロ（三大栄養素）, 維持カロリー, TDEE（1日の総消費エネルギー）
健康用語
記録アプリが使う言葉。
栄養アプリが「知っている前提」で使う用語を、専門用語なしで解説します。Whey to Goがアプリの中で見せているのと同じ定義です。
栄養
マクロ（三大栄養素）
体に必要な3つの主な栄養素、たんぱく質・炭水化物・脂質のことです。アプリは3つすべてを記録し、食事の内容を理解しやすくします。
無料のマクロ計算機でカロリーを振り分けられます。
たんぱく質
筋肉をつくり、修復するのを助ける栄養素です。肉・魚・卵・豆・乳製品に含まれます。体を強く保つために必要です。
無料のマクロ計算機でカロリーを振り分けられます。
関連項目: マクロ（三大栄養素）, カロリー不足（減量）, カロリー過剰（増量）
炭水化物
体にエネルギーを与える栄養素です。パン・パスタ・果物・野菜に含まれます。体はこれを燃料として使います。
無料のマクロ計算機でカロリーを振り分けられます。
関連項目: マクロ（三大栄養素）, 食物繊維, 脂質
脂質
体がビタミンを吸収するのを助け、満腹感を保つ栄養素です。油・ナッツ・肉・乳製品に含まれます。体に必要なものです。
無料のマクロ計算機でカロリーを振り分けられます。
関連項目: マクロ（三大栄養素）, たんぱく質, 炭水化物
食物繊維
体が消化できない植物性食品の一部です。消化を助け、満腹感を長く保ちます。野菜・果物・穀物に含まれます。
維持カロリー
体が存在し動いているだけで1日に消費するkcalの量です。この量を食べると、体重は変わりません。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: TDEE（1日の総消費エネルギー）, カロリー不足（減量）, カロリー過剰（増量）
カロリー不足（減量）
体が消費するよりも少ないkcalを食べる状態です。こうして体重が減ります。大きな不足より小さな不足のほうが好ましいです。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: 維持カロリー, カロリー過剰（増量）, kcal（キロカロリー）
カロリー過剰（増量）
体が消費するよりも多くのkcalを食べる状態です。こうして体重が増えたり筋肉がついたりします。ハードにトレーニングするなら必要です。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: 維持カロリー, カロリー不足（減量）, たんぱく質
TDEE（1日の総消費エネルギー）
体が1日に消費するkcalの合計です。動くこと、運動すること、ただ生きていることのすべてを含みます。アプリはあなたのデータをもとに推定します。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: 維持カロリー, kcal（キロカロリー）, BMI（体格指数）
体重
BMI（体格指数）
身長と体重をもとにした数値です。身長に対して体重が健康的かどうかの大まかな目安になります。完璧ではありませんが、役立つ出発点です。
無料のTDEE計算機で自分の数値を出せます。
関連項目: 維持カロリー, TDEE（1日の総消費エネルギー）
一般
1食分（標準量）
食べ物の標準的な量です。どれくらい食べればよいか、その量に何kcal含まれるかを理解するのに役立ちます。1食分はりんご1個やご飯1杯くらいです。
関連項目: 実際の量, kcal（キロカロリー）
実際の量
実際に食べる食べ物の量です。標準の1食分より多いことも少ないこともあります。アプリでは標準量ではなく、実際に食べた量を記録できます。
関連項目: 1食分（標準量）, kcal（キロカロリー）
自分の数字を自分で説明するアプリ
Whey to Goは、あなたが決めた目標に対して食事とトレーニングを記録します。すべて端末の中で - アカウントなし、売り物なし。この用語集はアプリに内蔵され、どの画面からもワンタップで開けます。