Gesundheitsbegriffe
Jeder Begriff, den eine Ernährungs-App bei dir voraussetzt, ohne Fachjargon erklärt. Es sind dieselben Definitionen, die Whey to Go auch in der App zeigt.
Eine Einheit für Energie in Lebensmitteln. Wenn du "kcal" in der App siehst, ist damit die Energie gemeint, die dein Körper aus dem Essen gewinnt. Viele sagen einfach Kalorie dazu.
Berechne deinen mit dem kostenlosen TDEE-Rechner.
Siehe auch: Makros (Makronährstoffe), Erhaltungskalorien, TDEE (Gesamtenergieumsatz)
Die drei wichtigsten Nährstoffe, die dein Körper braucht: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Die App verfolgt alle drei, damit du deine Ernährung besser verstehst.
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Siehe auch: Eiweiß (Protein), Kohlenhydrate, Fett
Ein Nährstoff, der beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln hilft. Steckt in Fleisch, Fisch, Eiern, Bohnen und Milchprodukten. Dein Körper braucht es, um stark zu bleiben.
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Siehe auch: Makros (Makronährstoffe), Kaloriendefizit, Kalorienüberschuss
Ein Nährstoff, der deinem Körper Energie gibt. Steckt in Brot, Nudeln, Obst und Gemüse. Dein Körper nutzt sie als Treibstoff.
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Siehe auch: Makros (Makronährstoffe), Ballaststoffe, Fett
Ein Nährstoff, der deinem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen, und dich satt hält. Steckt in Ölen, Nüssen, Fleisch und Milchprodukten. Dein Körper braucht es.
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Siehe auch: Makros (Makronährstoffe), Eiweiß (Protein), Kohlenhydrate
Ein Teil pflanzlicher Lebensmittel, den dein Körper nicht verdauen kann. Sie unterstützen deine Verdauung und halten dich länger satt. Stecken in Gemüse, Obst und Getreide.
Siehe auch: Kohlenhydrate, Portionsgröße
Die Menge an kcal, die dein Körper jeden Tag allein durch Existieren und Bewegung verbrennt. Wenn du diese Menge isst, bleibt dein Gewicht gleich.
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Siehe auch: TDEE (Gesamtenergieumsatz), Kaloriendefizit, Kalorienüberschuss
Wenn du weniger kcal isst, als dein Körper verbrennt. So nimmst du ab. Ein kleines Defizit ist besser als ein großes.
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Siehe auch: Erhaltungskalorien, Kalorienüberschuss, Kcal (Kilokalorie)
Wenn du mehr kcal isst, als dein Körper verbrennt. So nimmst du zu oder baust Muskeln auf. Das brauchst du, wenn du hart trainierst.
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Siehe auch: Erhaltungskalorien, Kaloriendefizit, Eiweiß (Protein)
Die gesamte Menge an kcal, die dein Körper an einem Tag verbrennt. Sie umfasst alles: Bewegung, Sport und einfach am Leben bleiben. Die App schätzt deinen Wert anhand deiner Angaben.
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Siehe auch: Erhaltungskalorien, Kcal (Kilokalorie), BMI (Body-Mass-Index)
Eine Zahl, die auf deiner Größe und deinem Gewicht beruht. Sie gibt einen groben Anhaltspunkt, ob dein Gewicht für deine Größe gesund ist. Er ist nicht perfekt, aber ein nützlicher Ausgangspunkt.
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Siehe auch: Erhaltungskalorien, TDEE (Gesamtenergieumsatz)
Eine Standardmenge an Lebensmitteln. Sie hilft dir zu verstehen, wie viel du essen solltest und wie viele kcal darin stecken. Eine Portion kann ein Apfel oder eine Tasse Reis sein.
Siehe auch: Portionsgröße, Kcal (Kilokalorie)
Die Menge an Lebensmitteln, die du tatsächlich isst. Sie kann größer oder kleiner als eine Standardportion sein. In der App kannst du deine Portionen statt ganzer Standardportionen erfassen.
Siehe auch: Portion (Standardportion), Kcal (Kilokalorie)
Whey to Go erfasst Essen und Training anhand der Ziele, die du selbst setzt, komplett auf deinem Gerät - kein Konto, nichts wird verkauft. Dieses Glossar ist eingebaut, einen Tipp von jedem Bildschirm entfernt.