Hälsotermer
Varje term en kostapp förutsätter att du redan kan, förklarad utan jargong. Det här är samma definitioner som Whey to Go visar inne i appen.
En energienhet i mat. När du ser "kcal" i appen är det energin som din kropp får av att äta. Många kallar det för en kalori.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: Makros (makronäringsämnen), Underhållskalorier, TDEE (total daglig energiförbrukning)
De tre viktigaste näringsämnena som din kropp behöver: protein, kolhydrater och fett. Appen håller koll på alla tre för att hjälpa dig förstå din kost.
Dela upp dina kalorier med den gratis makrokalkylatorn.
Se även: Protein, Kolhydrater, Fett
Ett näringsämne som hjälper till att bygga och reparera muskler. Finns i kött, fisk, ägg, bönor och mejeriprodukter. Din kropp behöver det för att hålla sig stark.
Dela upp dina kalorier med den gratis makrokalkylatorn.
Se även: Makros (makronäringsämnen), Kaloriunderskott, Kaloriöverskott
Ett näringsämne som ger din kropp energi. Finns i bröd, pasta, frukt och grönsaker. Din kropp använder dem som bränsle.
Dela upp dina kalorier med den gratis makrokalkylatorn.
Se även: Makros (makronäringsämnen), Fiber, Fett
Ett näringsämne som hjälper din kropp att ta upp vitaminer och håller dig mätt. Finns i oljor, nötter, kött och mejeriprodukter. Din kropp behöver det.
Dela upp dina kalorier med den gratis makrokalkylatorn.
Se även: Makros (makronäringsämnen), Protein, Kolhydrater
En del av växtbaserad mat som din kropp inte kan smälta. Den hjälper din matsmältning och håller dig mätt längre. Finns i grönsaker, frukt och spannmål.
Se även: Kolhydrater, Portionsstorlek
Antalet kcal som din kropp förbränner varje dag bara genom att finnas till och röra sig. Om du äter denna mängd håller sig din vikt oförändrad.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: TDEE (total daglig energiförbrukning), Kaloriunderskott, Kaloriöverskott
När du äter färre kcal än din kropp förbränner. Så går du ner i vikt. Ett litet underskott är bättre än ett stort.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: Underhållskalorier, Kaloriöverskott, Kcal (kilokalori)
När du äter fler kcal än din kropp förbränner. Så går du upp i vikt eller bygger muskler. Det behöver du om du tränar hårt.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: Underhållskalorier, Kaloriunderskott, Protein
Det totala antalet kcal som din kropp förbränner på en dag. Det inkluderar allt: att röra sig, träna och bara hålla sig vid liv. Appen uppskattar ditt värde utifrån dina uppgifter.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: Underhållskalorier, Kcal (kilokalori), BMI (Body Mass Index)
Ett tal som bygger på din längd och vikt. Det ger en grov bild av om din vikt är hälsosam för din längd. Det är inte perfekt, men det är en användbar utgångspunkt.
Räkna ut din med den gratis TDEE-kalkylatorn.
Se även: Underhållskalorier, TDEE (total daglig energiförbrukning)
En standardmängd mat. Den hjälper dig att förstå hur mycket du ska äta och hur många kcal som finns i den mängden. En portion kan vara ett äpple eller en kopp ris.
Se även: Portionsstorlek, Kcal (kilokalori)
Mängden mat som du faktiskt äter. Den kan vara mer eller mindre än en standardportion. I appen kan du logga dina portioner i stället för hela standardportioner.
Se även: Portion (standardportion), Kcal (kilokalori)
Whey to Go loggar mat och träning mot mål som du själv sätter, helt på din enhet - inget konto, inget säljs. Den här ordlistan är inbyggd, ett tryck bort från vilken skärm som helst.