حاسبة مؤشر كتلة الجسم.

ما هو مؤشر كتلة الجسم وما ليس هو

العملية الحسابية. وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. هذا كل الحساب. النطاقات دون 18.5، ومن 18.5 إلى 25، ومن 25 إلى 30، وفوق 30 هي تصنيف منظمة الصحة العالمية، وهو نفسه الذي تستشهد به كل أداة أخرى.

لا يميز العضلات عن الدهون. هذا هو القيد الأهم هنا: إذا كنت ترفع الأثقال فسيصنفك المؤشر ضمن زيادة الوزن وأنت في حالة جيدة. لاعب رجبي وزنه 90 كجم ورجل خامل وزنه 90 كجم بالطول نفسه يحصلان على الرقم نفسه. المعادلة لا تعرف سوى كتلتك. إذا قال المؤشر زيادة وزن وخالفه محيط خصرك وأوزانك وصورك، فصدّق الثلاثة الأخرى.

أين يظل مفيدًا. كنقطة انطلاق تقريبية، ولتتبع تغير كبير في نفسك عبر الوقت. هو أداة فحص صُممت للسكان لا تشخيصًا، ولم يُقصد به أبدًا أن يُطبق وحده على فرد. كما أنه لا يقول شيئًا عن مكان تراكم الدهون، وهو الجزء الذي يحمل الخطر فعلًا.

أرقام أفضل. محيط خصرك، ونسبة دهون جسمك إن استطعت قياسها بصدق، والاتجاه الذي تسير فيه جميعها. ولتقرر ما تأكله، تعطيك حاسبة السعرات رقمًا يوميًا لا يستطيع المؤشر إعطاءه، وتحوّل حاسبة الوزن المستهدف الهدف إلى تاريخ.

حاسبات ذات صلة

حاسبة TDEE · حاسبة السعرات المحروقة · حاسبة الماكروز · حاسبة البروتين · حاسبة الوزن المستهدف · حاسبة إعادة تكوين الجسم · حاسبة الخطوات · حاسبة الأقصى لتكرار واحد · حاسبة الماء · حاسبة الخصر إلى الطول · كيف تتابع الماكروز · إعادة تكوين الجسم · الاستيراد من MyFitnessPal · مصطلحات صحية

هذا تقدير ونقطة بداية، وليس نصيحة طبية. كل معادلة من هذا النوع هي متوسط لعدد كبير من الناس، لذا قد يبتعد حرقك الفعلي بضع مئات من kcal في أي من الاتجاهين. تابع أسبوعين أو ثلاثة وعدّل وفق ما يحدث فعلًا على الميزان. وإن كنت حاملًا أو تتعايش مع حالة صحية أو غير متأكد، فاستشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية أولًا.

لا يوجد هنا حساب ولا كوكي تتبّع، لذا لا يُحفظ ما تدخله في ملف تعريف ولا يُربط بك. تُجرى الحسابات على خادمنا، وتنتقل إجاباتك ضمن عنوان الصفحة - وهذا بالضبط ما يجعل النتيجة قابلة للمشاركة، لذا تعامل مع أي رابط ترسله على أنه يحمل تلك الأرقام معه.