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Calculadora de IMC.
O índice de massa corporal é o seu peso em relação à sua altura, e nada mais. É um dado útil para populações e um instrumento grosseiro para uma pessoa específica. Aqui está o seu número e o quanto ele realmente vale.
O que o IMC é e o que não é
A conta. Seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado. É todo o cálculo. As faixas abaixo de 18,5, de 18,5 a 25, de 25 a 30 e acima de 30 são a classificação da Organização Mundial da Saúde, a mesma que qualquer outra ferramenta de IMC cita.
Ele não distingue músculo de gordura. É a limitação que mais importa aqui: se você treina com pesos, o IMC vai te classificar como sobrepeso mesmo estando em boa forma. Um jogador de rúgbi de 90 kg e um homem sedentário de 90 kg com a mesma altura recebem o mesmo número. A fórmula só conhece a sua massa. Se o IMC diz sobrepeso e sua cintura, suas cargas e suas fotos discordam, acredite nos outros três.
Onde ele ainda serve. Como ponto de partida aproximado e para acompanhar uma mudança grande em você ao longo do tempo. É uma ferramenta de triagem feita para populações, não um diagnóstico, e nunca foi pensada para ser aplicada sozinha a um indivíduo. Também não diz nada sobre onde a gordura fica, que é justamente a parte que carrega risco.
Números melhores para usar. Sua medida de cintura, seu percentual de gordura se você conseguir medir com honestidade, e a direção em que tudo isso caminha. Para decidir o que comer, a calculadora de calorias dá um número diário que o IMC não dá, e a calculadora de peso ideal transforma uma meta em data.
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Isto é uma estimativa e um ponto de partida, não uma orientação médica. Toda equação desse tipo é uma média populacional, então o seu gasto real pode ficar algumas centenas de kcal acima ou abaixo. Registre por duas ou três semanas e ajuste conforme o que a balança mostrar de verdade. Se você estiver grávida, tratando alguma condição de saúde ou na dúvida, fale antes com um médico ou nutricionista.
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