BMI 计算器。

BMI 是什么，不是什么

算法。体重（公斤）除以身高（米）的平方。整个计算就是这样。低于 18.5、18.5 到 25、25 到 30 以及高于 30 这几个区间来自世界卫生组织的分类，也是其他所有 BMI 工具引用的同一套。

它分不清肌肉和脂肪。这是这里最要紧的局限：如果你练力量，BMI 会把状态很好的你判为超重。同样身高、同为 90 公斤的橄榄球运动员和久坐的人，会得到一模一样的数字。公式只知道你的质量。如果 BMI 说超重，而你的腰围、训练重量和照片都不同意，那就相信后面这三样。

它仍然有用的地方。作为一个粗略的起点，以及跟踪自己在较长时间里的大幅变化。它是为人群设计的筛查工具，不是诊断，也从来不是用来单独套在某一个人身上的。它同样没有说明脂肪长在哪里，而那才是真正带来风险的部分。

更值得看的数字。腰围、你能诚实测出的体脂率，以及它们变化的方向。要决定该吃多少，TDEE 计算器能给出 BMI 给不了的每日数值，而目标体重计算器会把目标变成日期。

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这是一个估算和起点，不是医疗建议。此类公式都是人群平均值，所以你真实的消耗可能比它高出或低上几百 kcal。先跟踪两三周，再照体重秤上真实发生的变化去调整。如果你正在怀孕、有健康状况需要管理，或者拿不准，请先咨询医生或营养师。

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