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BMI-Rechner.
Der Body-Mass-Index setzt dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Größe, mehr nicht. Für Bevölkerungsstatistik brauchbar, für den Einzelfall grob. Hier ist deine Zahl und was sie wirklich wert ist.
Was der BMI ist und was nicht
Die Rechnung. Dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Mehr ist es nicht. Die Bereiche unter 18,5, 18,5 bis 25, 25 bis 30 und über 30 sind die Einteilung der Weltgesundheitsorganisation, dieselbe, die jedes andere BMI-Werkzeug zitiert.
Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Das ist hier die wichtigste Einschränkung: Wer trainiert, wird vom BMI als übergewichtig geführt, obwohl er in guter Form ist. Ein 90 kg schwerer Rugbyspieler und ein 90 kg schwerer Bürojob-Mann gleicher Größe bekommen dieselbe Zahl. Die Formel kennt nur deine Masse. Wenn der BMI Übergewicht sagt und Taille, Trainingsgewichte und Fotos widersprechen, glaube den anderen dreien.
Wo er trotzdem taugt. Als grober Startpunkt und um eine große Veränderung bei dir selbst über die Zeit zu verfolgen. Er ist ein Screening-Werkzeug für Bevölkerungen, keine Diagnose, und war nie dafür gedacht, allein auf eine Person angewendet zu werden. Er sagt auch nichts darüber, wo das Fett sitzt, und genau das trägt das Risiko.
Bessere Zahlen. Dein Taillenumfang, dein Körperfettanteil, wenn du ihn ehrlich messen kannst, und die Richtung, in die sich all das bewegt. Um zu entscheiden, was du isst, liefert der Kalorienbedarf-Rechner eine Tagesangabe, die der BMI nicht geben kann, und der Zielgewicht-Rechner macht aus einem Ziel ein Datum.
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Das ist eine Schätzung und ein Ausgangspunkt, keine medizinische Beratung. Jede Gleichung dieser Art ist ein Bevölkerungsdurchschnitt, dein tatsächlicher Verbrauch kann also ein paar hundert kcal darüber oder darunter liegen. Erfasse zwei oder drei Wochen lang und passe an, was auf der Waage wirklich passiert. Wenn du schwanger bist, eine Erkrankung hast oder unsicher bist, sprich zuerst mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
Es gibt hier kein Konto und kein Tracking-Cookie, also wird nichts von dem, was du eingibst, in einem Profil gespeichert oder mit dir verknüpft. Die Rechnung läuft auf unserem Server, und deine Angaben stecken in der Adresse der Seite - genau das macht ein Ergebnis teilbar, also behandle einen Link, den du verschickst, so, als trüge er diese Zahlen mit sich.
Jetzt danach erfassen
Eine Zahl nützt nur, wenn du sie auch triffst. Whey to Go erfasst Essen und Training anhand von Zielen wie diesen - auf deinem Gerät, ohne Konto, und nichts wird verkauft.