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Calculadora de IMC.
El índice de masa corporal es tu peso frente a tu altura, y nada más. Es un dato útil a nivel de población y un instrumento tosco para una persona concreta. Aquí tienes tu número y lo que realmente vale.
Qué es el IMC y qué no es
La operación. Tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. Eso es todo el cálculo. Los rangos por debajo de 18,5, de 18,5 a 25, de 25 a 30 y por encima de 30 son la clasificación de la Organización Mundial de la Salud, la misma que cita cualquier otra herramienta de IMC.
No distingue músculo de grasa. Es la limitación que más importa aquí: si entrenas con pesas, el IMC te marcará sobrepeso aunque estés en buena forma. Un jugador de rugby de 90 kg y un hombre sedentario de 90 kg y la misma altura obtienen el mismo número. La fórmula solo conoce tu masa. Si tu IMC dice sobrepeso y tu cintura, tus levantamientos y tus fotos dicen lo contrario, cree a los otros tres.
Dónde sigue siendo útil. Como punto de partida aproximado y para seguir un cambio grande en ti mismo a lo largo del tiempo. Es una herramienta de cribado pensada para poblaciones, no un diagnóstico, y nunca se diseñó para aplicarse a una sola persona de forma aislada. Tampoco dice nada sobre dónde se acumula la grasa, que es la parte que de verdad conlleva riesgo.
Mejores números que usar. Tu medida de cintura, tu porcentaje de grasa corporal si puedes medirlo con honestidad, y la dirección en la que se mueven todos ellos. Para decidir qué comer, la calculadora de calorías te da una cifra diaria que el IMC no puede dar, y la calculadora de peso objetivo convierte una meta en una fecha.
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Esto es una estimación y un punto de partida, no un consejo médico. Toda ecuación de este tipo es una media poblacional, así que tu gasto real puede quedar unos cientos de kcal por encima o por debajo. Registra dos o tres semanas y ajusta según lo que marque la báscula. Si estás embarazada, tienes alguna condición de salud o te queda alguna duda, habla antes con tu médico o con un dietista.
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Ahora, a cumplir esa cifra
Un número solo sirve si puedes cumplirlo. Whey to Go registra comida y entrenamiento frente a objetivos como estos: en tu dispositivo, sin cuenta y sin vender nada.