Ücretsiz araç, kayıt yok
BMI hesaplama.
Vücut kitle indeksi, kilonu boyuna oranlar; başka bir şey yapmaz. Toplum düzeyinde işe yarayan, tek bir kişi için kaba bir ölçüdür. İşte rakamın ve gerçekte ne kadar değerli olduğu.
BMI nedir, ne değildir
İşlem. Kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyunun karesine bölünür. Hesabın tamamı bu. 18,5 altı, 18,5-25, 25-30 ve 30 üstü aralıklar Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasıdır; diğer bütün BMI araçlarının kullandığı sınıflandırmanın aynısı.
Kası yağdan ayıramaz. Burada en çok önem taşıyan sınırlama bu: ağırlık çalışıyorsan BMI seni formda olduğun hâlde fazla kilolu gösterir. Aynı boyda 90 kg bir ragbi oyuncusu ile 90 kg hareketsiz biri aynı sonucu alır. Formül yalnızca kütleni bilir. BMI fazla kilolu diyor ama bel çevren, kaldırdığın ağırlıklar ve fotoğrafların aksini söylüyorsa, diğer üçüne inan.
Yine de nerede işe yarar. Kaba bir başlangıç noktası olarak ve kendindeki büyük bir değişimi zaman içinde izlemek için. Toplumlar için tasarlanmış bir tarama aracıdır, teşhis değil; tek başına bir bireye uygulanmak üzere hiç düşünülmedi. Yağın nerede biriktiği hakkında da bir şey söylemez, oysa riski taşıyan asıl kısım odur.
Daha iyi rakamlar. Bel ölçün, dürüstçe ölçebiliyorsan vücut yağ oranın ve hepsinin gittiği yön. Ne yiyeceğine karar vermek için kalori hesaplama BMI'nin veremeyeceği günlük bir rakam verir, hedef kilo hesaplayıcı ise bir hedefi tarihe çevirir.
İlgili hesaplayıcılar
TDEE hesaplama · Kalori yakma hesaplama · Makro hesaplama · Protein hesaplama · Hedef kilo hesaplama · Vücut rekompozisyonu hesaplama · Adım hesaplama · 1TM hesaplama · Su hesaplama · Bel-boy oranı hesaplama · Makro takibi nasıl yapılır · Vücut rekompozisyonu · MyFitnessPal’dan içe aktarma · Sağlık terimleri
Bu bir tahmin ve bir başlangıç noktasıdır, tıbbi tavsiye değildir. Bu türden her denklem bir nüfus ortalamasıdır, dolayısıyla gerçek yakımın bunun birkaç yüz kcal altında ya da üstünde olabilir. İki üç hafta boyunca kaydet ve tartıda gerçekten olanlara göre ayarla. Hamileysen, bir sağlık sorununu yönetiyorsan ya da emin değilsen önce bir doktora veya diyetisyene danış.
Burada hesap da yok, takip çerezi de; dolayısıyla girdiğin hiçbir şey bir profile kaydedilmez ya da seninle ilişkilendirilmez. Hesaplamalar sunucumuzda çalışır ve verdiğin yanıtlar sayfanın adresinde taşınır - bir sonucu paylaşılabilir kılan da tam olarak budur, o yüzden gönderdiğin bağlantıyı o sayıları da yanında taşıyor gibi düşün.
Şimdi ona göre kaydet
Bir sayı ancak tutturabiliyorsan işe yarar. Whey to Go yemeği ve antrenmanı tam da böyle hedeflere göre takip eder - cihazında, hesap yok, satılan hiçbir şey yok.