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Rapport tour de taille sur taille.
Votre tour de taille divisé par votre taille. C'est un meilleur indicateur que l'IMC de l'endroit où le poids se loge, et la règle est simple : gardez le tour de taille sous la moitié de votre taille.
Pourquoi c'est mieux que l'IMC
Le calcul. Tour de taille divisé par taille, dans la même unité. Un tour de taille de 86 cm pour 178 cm donne 86 ÷ 178 = 0,48. Sous 0,5 est la fourchette saine, d'où vient le conseil de garder le tour de taille sous la moitié de sa taille.
Pourquoi c'est un meilleur indicateur. L'IMC ne connaît que votre masse : il ne distingue pas le muscle du gras et ignore où le gras se trouve. Le rapport taille/taille regarde spécifiquement la graisse abdominale, celle qui porte le risque, et ne demande qu'un mètre ruban. Quand les deux divergent, c'est en général celui-ci le plus informatif.
Les seuils. Sous 0,4, on est sous la fourchette saine, ce qui mérite une discussion plutôt qu'une célébration. De 0,4 à 0,5, sain. De 0,5 à 0,6, risque accru. Au-dessus de 0,6, élevé. Ce sont des seuils de population, pas un diagnostic, et ils ne sont ajustés ni pour la grossesse ni pour les enfants.
Mesurez honnêtement. Mètre au nombril, debout et détendu, en expirant normalement, ruban ajusté sans comprimer. Ne rentrez pas le ventre et n'utilisez pas votre taille de pantalon, qui est une mesure de mode et non d'anatomie.
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Ceci est une estimation et un point de départ, pas un avis médical. Toute équation de ce type est une moyenne de population : votre dépense réelle peut se situer quelques centaines de kcal au-dessus ou en dessous. Suivez-vous pendant deux ou trois semaines et ajustez selon ce que dit vraiment la balance. Si vous êtes enceinte, suivie pour un problème de santé ou dans le doute, parlez-en d'abord à un médecin ou à un diététicien.
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