Бесплатный инструмент, без регистрации
Отношение талии к росту.
Ваша талия, делённая на рост. О расположении веса говорит больше, чем ИМТ, а правило легко запомнить: держите талию меньше половины роста.
Почему это лучше ИМТ
Расчёт. Талия, делённая на рост, в одних единицах. Талия 86 см при росте 178 см — это 86 ÷ 178 = 0,48. Ниже 0,5 — здоровый диапазон, отсюда и совет держать талию меньше половины роста.
Почему измеряет лучше. ИМТ знает только вашу массу, поэтому не отличает мышцы от жира и не знает, где этот жир. Отношение талии к росту смотрит именно на абдоминальный жир — тот, что несёт риск, — и не требует ничего, кроме сантиметровой ленты. Если два показателя расходятся, обычно этот информативнее.
Диапазоны. Ниже 0,4 — это ниже здорового диапазона и повод для разговора, а не для радости. От 0,4 до 0,5 — здоровый. От 0,5 до 0,6 — повышенный риск. Выше 0,6 — высокий. Это популяционные пороги, а не диагноз, и они не скорректированы для беременности и для детей.
Измеряйте честно. Лента на уровне пупка, стоя и расслабленно, на обычном выдохе, плотно, но без сдавливания. Не втягивайте живот и не берите размер брюк — это мерка моды, а не анатомии.
Похожие калькуляторы
Калькулятор TDEE · Калькулятор сожжённых калорий · Калькулятор макросов · Калькулятор белка · Калькулятор целевого веса · Калькулятор рекомпозиции тела · Калькулятор ИМТ · Калькулятор шагов · Калькулятор 1ПМ · Калькулятор воды · Как считать БЖУ · Рекомпозиция тела · Импорт из MyFitnessPal · Термины здоровья
Это оценка и отправная точка, а не медицинская рекомендация. Любая формула такого рода даёт среднее по популяции, поэтому ваш реальный расход может отличаться на пару сотен ккал в любую сторону. Ведите записи две-три недели и корректируйте по тому, что на самом деле показывают весы. Если вы беременны, наблюдаетесь по какому-то заболеванию или сомневаетесь, сначала поговорите с врачом или диетологом.
Здесь нет ни аккаунта, ни отслеживающих cookie, поэтому ничего из введённого вами не сохраняется в профиль и не привязывается к вам. Расчёты выполняются на нашем сервере, а ваши ответы передаются в адресе страницы. Именно это и позволяет поделиться результатом, так что считайте, что отправленная вами ссылка несёт эти числа с собой.
Теперь записывайте под неё
Цифра полезна только тогда, когда в неё можно уложиться. Whey to Go отслеживает еду и тренировки под такие же цели, на вашем устройстве, без аккаунта и без продажи чего-либо.