Gratis tool, geen aanmelding
Taille-lengteverhouding.
Je taille gedeeld door je lengte. Zegt meer dan BMI over waar gewicht zit, en de regel is makkelijk te onthouden: houd je taille onder de helft van je lengte.
Waarom dit beter is dan BMI
De som. Taille gedeeld door lengte, in dezelfde eenheid. Een taille van 86 cm bij 178 cm lengte is 86 ÷ 178 = 0,48. Onder 0,5 is het gezonde bereik, waar het advies vandaan komt om je taille onder de helft van je lengte te houden.
Waarom het beter meet. BMI kent alleen je massa en kan dus geen spier van vet onderscheiden en niet zien waar dat vet zit. De taille-lengteverhouding kijkt specifiek naar buikvet, en dat is het deel dat het risico draagt - en je hebt niets meer nodig dan een meetlint. Spreken de twee elkaar tegen, dan is dit meestal het informatievere getal.
De grenzen. Onder 0,4 zit je onder het gezonde bereik; dat is eerder een gesprek waard dan een feestje. 0,4 tot 0,5 is gezond. 0,5 tot 0,6 is verhoogd risico. Boven 0,6 is hoog. Het zijn bevolkingsdrempels, geen diagnose, en ze zijn niet aangepast voor zwangerschap of kinderen.
Meet eerlijk. Meetlint bij de navel, rechtop en ontspannen, normaal uitademend, strak maar niet knellend. Trek je buik niet in en gebruik niet je broekmaat - dat is een modemaat, geen anatomische.
Verwante calculators
TDEE-calculator · Calorieverbruik-calculator · Macrocalculator · Eiwitcalculator · Streefgewicht-calculator · Calculator voor lichaamsrecompositie · BMI berekenen · Stappen berekenen · 1RM-calculator · Watercalculator · Macro's bijhouden · Lichaamsrecompositie · Importeren uit MyFitnessPal · Gezondheidstermen
Dit is een schatting en een startpunt, geen medisch advies. Elke formule van dit soort is een gemiddelde over een hele bevolking, dus je echte verbranding kan er een paar honderd kcal boven of onder liggen. Houd het twee of drie weken bij en stel bij op wat de weegschaal daadwerkelijk laat zien. Ben je zwanger, heb je een aandoening of twijfel je, overleg dan eerst met een arts of diëtist.
Er is hier geen account en geen trackingcookie, dus niets van wat je invult wordt in een profiel opgeslagen of aan jou gekoppeld. De berekening draait op onze server en je antwoorden reizen mee in het adres van de pagina - juist daardoor is een resultaat deelbaar, dus behandel een link die je verstuurt alsof die getallen erin zitten.
Log er nu tegen
Een getal is alleen nuttig als je het kunt halen. Whey to Go houdt eten en training bij tegen doelen zoals deze - op je eigen apparaat, zonder account en zonder dat er iets verkocht wordt.