Gratis verktyg, ingen registrering
Midja-längd-kvot.
Ditt midjemått delat med din längd. Säger mer än BMI om var vikten sitter, och regeln är lätt att minnas: håll midjan under halva din längd.
Varför detta slår BMI
Uträkningen. Midja delat med längd, i samma enhet. 86 cm midja på 178 cm längd blir 86 ÷ 178 = 0,48. Under 0,5 är det hälsosamma intervallet, vilket är varifrån rådet att hålla midjan under halva längden kommer.
Varför det mäter bättre. BMI känner bara till din massa och kan därför varken skilja muskler från fett eller se var fettet sitter. Midja-längd tittar specifikt på bukfettet, och det är den del som bär risken - och det krävs inget mer än ett måttband. Om de två säger emot varandra är det här oftast det mer upplysande.
Intervallen. Under 0,4 ligger under det hälsosamma intervallet och förtjänar ett samtal snarare än ett firande. 0,4 till 0,5 är hälsosamt. 0,5 till 0,6 är ökad risk. Över 0,6 är högt. Det är befolkningsgränser, inte en diagnos, och de är inte justerade för graviditet eller barn.
Mät ärligt. Måttband vid naveln, stående och avslappnad, andas ut normalt, bandet tätt men utan att strama. Håll inte in magen och använd inte byxstorleken, som är ett modemått och inte ett anatomiskt.
Relaterade kalkylatorer
TDEE-kalkylator · Kaloriförbrukningskalkylator · Makrokalkylator · Proteinkalkylator · Målviktskalkylator · Kalkylator för kroppsrekomposition · BMI-kalkylator · Stegkalkylator · 1RM-kalkylator · Vattenkalkylator · Så räknar du makros · Kroppsrekomposition · Importera från MyFitnessPal · Hälsotermer
Det här är en uppskattning och en utgångspunkt, inte medicinsk rådgivning. Varje ekvation av det här slaget är ett befolkningsgenomsnitt, så din verkliga förbränning kan ligga ett par hundra kcal på endera sidan. Logga i två eller tre veckor och justera efter vad som faktiskt händer på vågen. Om du är gravid, hanterar en sjukdom eller är osäker, prata med en läkare eller dietist först.
Det finns inget konto här och ingen spårningskaka, så inget av det du skriver in sparas i en profil eller kopplas till dig. Uträkningarna körs på vår server och dina svar följer med i sidans adress - det är just det som gör ett resultat delbart, så behandla en länk du skickar som att den bär med sig de siffrorna.
Logga mot det nu
En siffra är bara användbar om du kan nå den. Whey to Go spårar mat och träning mot mål precis som de här - på din enhet, utan konto och utan att något säljs.