Bel-boy oranı.

Bu neden BMI'den iyi

Hesap. Bel çevresi bölü boy, aynı birimde. 178 cm boyda 86 cm bel, 86 ÷ 178 = 0,48 eder. 0,5'in altı sağlıklı aralıktır; "belini boyunun yarısının altında tut" tavsiyesi buradan gelir.

Neden daha iyi ölçer. BMI yalnızca kütleni bilir; kası yağdan ayıramaz ve yağın nerede olduğunu bilemez. Bel-boy oranı doğrudan karın bölgesindeki yağa bakar, riski taşıyan kısım da odur ve bir mezuradan başka bir şey gerektirmez. İkisi çelişiyorsa genelde bu daha bilgilendiricidir.

Aralıklar. 0,4'ün altı sağlıklı aralığın altındadır ve kutlamadan çok konuşmayı hak eder. 0,4-0,5 sağlıklıdır. 0,5-0,6 artmış risktir. 0,6 üstü yüksektir. Bunlar toplum eşikleridir, teşhis değil, ve gebelik ya da çocuklar için düzeltilmemiştir.

Dürüst ölç. Mezura göbek deliği hizasında, ayakta ve rahat, normal nefes verirken, sıkmadan ama boşluk bırakmadan. Karnını içine çekme ve pantolon bedenini kullanma; o anatomik değil moda ölçüsüdür.

İlgili hesaplayıcılar

TDEE hesaplama · Kalori yakma hesaplama · Makro hesaplama · Protein hesaplama · Hedef kilo hesaplama · Vücut rekompozisyonu hesaplama · BMI hesaplama · Adım hesaplama · 1TM hesaplama · Su hesaplama · Makro takibi nasıl yapılır · Vücut rekompozisyonu · MyFitnessPal’dan içe aktarma · Sağlık terimleri

Bu bir tahmin ve bir başlangıç noktasıdır, tıbbi tavsiye değildir. Bu türden her denklem bir nüfus ortalamasıdır, dolayısıyla gerçek yakımın bunun birkaç yüz kcal altında ya da üstünde olabilir. İki üç hafta boyunca kaydet ve tartıda gerçekten olanlara göre ayarla. Hamileysen, bir sağlık sorununu yönetiyorsan ya da emin değilsen önce bir doktora veya diyetisyene danış.

Burada hesap da yok, takip çerezi de; dolayısıyla girdiğin hiçbir şey bir profile kaydedilmez ya da seninle ilişkilendirilmez. Hesaplamalar sunucumuzda çalışır ve verdiğin yanıtlar sayfanın adresinde taşınır - bir sonucu paylaşılabilir kılan da tam olarak budur, o yüzden gönderdiğin bağlantıyı o sayıları da yanında taşıyor gibi düşün.