허리 대 키 비율.

이것이 BMI보다 나은 이유

계산. 허리둘레를 키로 나눕니다. 단위는 같아야 합니다. 키 178cm에 허리 86cm면 86 ÷ 178 = 0.48입니다. 0.5 미만이 건강 범위이며, "허리를 키의 절반 아래로"라는 조언이 여기서 나옵니다.

왜 더 잘 재는가. BMI는 질량만 알기에 근육과 지방을 구분하지 못하고 지방이 어디 있는지도 모릅니다. 허리 대 키 비율은 복부 지방을 직접 보는데, 위험을 지는 쪽이 바로 그것이며 줄자 하나면 충분합니다. 둘이 엇갈릴 때는 보통 이쪽이 더 많은 것을 말해 줍니다.

구간. 0.4 미만은 건강 범위 아래로, 축하보다는 상의할 일입니다. 0.4에서 0.5는 건강. 0.5에서 0.6은 위험 증가. 0.6 초과는 높음. 인구 기준값이지 진단이 아니며, 임신이나 아동에 맞게 조정되지 않았습니다.

정직하게 재세요. 줄자는 배꼽 높이, 선 자세로 힘을 빼고, 평소처럼 숨을 내쉬며, 밀착하되 조이지 않게. 배를 넣지 마시고 바지 사이즈를 쓰지 마세요. 그것은 해부학이 아니라 패션 치수입니다.

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이 값은 추정치이자 출발점이며, 의학적 조언이 아닙니다. 이런 종류의 공식은 모두 집단 평균이라 실제 소모량은 위아래로 몇백 kcal 벌어질 수 있습니다. 두세 주 기록해 보고 체중계에 실제로 나타나는 변화에 맞춰 조정하세요. 임신 중이거나 건강 문제를 관리하고 있거나 확신이 서지 않는다면, 먼저 의사나 영양사와 상의하세요.

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