Darmowe narzędzie, bez rejestracji
Stosunek talii do wzrostu.
Twój obwód talii podzielony przez wzrost. Mówi więcej niż BMI o tym, gdzie odkłada się masa, a zasada jest prosta: trzymaj talię poniżej połowy wzrostu.
Dlaczego to bije BMI
Rachunek. Talia podzielona przez wzrost, w tych samych jednostkach. Talia 86 cm przy wzroście 178 cm to 86 ÷ 178 = 0,48. Poniżej 0,5 to zakres zdrowy - stąd zalecenie, by trzymać talię poniżej połowy wzrostu.
Dlaczego mierzy lepiej. BMI zna tylko twoją masę, więc nie odróżnia mięśni od tłuszczu ani nie wie, gdzie ten tłuszcz jest. Stosunek talii do wzrostu patrzy właśnie na tłuszcz brzuszny, czyli ten, który niesie ryzyko, a potrzebuje tylko centymetra krawieckiego. Gdy oba wskaźniki się nie zgadzają, ten zwykle mówi więcej.
Zakresy. Poniżej 0,4 to poniżej zakresu zdrowego i raczej temat do rozmowy niż powód do świętowania. 0,4 do 0,5 to zdrowy. 0,5 do 0,6 to podwyższone ryzyko. Powyżej 0,6 wysokie. To progi populacyjne, nie diagnoza, i nie są skorygowane dla ciąży ani dla dzieci.
Zmierz uczciwie. Centymetr na wysokości pępka, na stojąco i na luzie, przy normalnym wydechu, przylegający, ale nieuciskający. Nie wciągaj brzucha i nie używaj rozmiaru spodni, bo to miara mody, nie anatomii.
Powiązane kalkulatory
Kalkulator TDEE · Kalkulator spalonych kalorii · Kalkulator makro · Kalkulator białka · Kalkulator wagi docelowej · Kalkulator rekompozycji sylwetki · Kalkulator BMI · Kalkulator kroków · Kalkulator 1RM · Kalkulator wody · Jak liczyć makro · Rekompozycja sylwetki · Import z MyFitnessPal · Pojęcia zdrowotne
To szacunek i punkt wyjścia, a nie porada medyczna. Każdy wzór tego rodzaju jest średnią dla populacji, więc Twoje rzeczywiste spalanie może być o kilkaset kcal wyższe lub niższe. Notuj przez dwa lub trzy tygodnie i dostosuj do tego, co faktycznie pokazuje waga. Jeśli jesteś w ciąży, leczysz się na coś albo masz wątpliwości, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
Nie ma tu konta ani ciasteczka śledzącego, więc nic z tego, co wpiszesz, nie trafia do profilu ani nie zostaje powiązane z Tobą. Obliczenia wykonuje nasz serwer, a Twoje odpowiedzi podróżują w adresie strony - i właśnie dzięki temu wynikiem można się podzielić, więc traktuj wysyłany link tak, jakby niósł ze sobą te liczby.
Teraz zapisuj względem niego
Liczba jest przydatna tylko wtedy, gdy potrafisz w nią trafić. Whey to Go śledzi jedzenie i trening względem takich właśnie celów - na Twoim urządzeniu, bez konta i bez sprzedawania czegokolwiek.