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Calculateur d'eau.
À peu près combien d'eau viser dans une journée, selon votre poids et ce que vous transpirez. C'est un point de départ, pas une ordonnance : votre soif fait mieux que n'importe quelle formule.
Comment c'est calculé, et ce qui échappe au calcul
Le calcul. 35 ml par kilo de poids, plus environ 500 ml par heure d'entraînement intense. À 80 kg avec une heure de salle, cela fait environ 3,3 litres. C'est le chiffre sur lequel l'application Whey to Go règle votre objectif d'eau.
L'alimentation compte, et ce chiffre ne l'inclut pas. Environ un cinquième de l'eau absorbée vient de ce que l'on mange, davantage si vous consommez beaucoup de fruits, de légumes ou de soupe. Le nombre ci-dessus est donc de l'eau totale, pas des verres à boire en plus des repas.
La soif bat l'arithmétique. Sauf raison médicale de s'en méfier, la soif est un meilleur guide que n'importe quelle règle au kilo, et des urines couleur paille pâle sont la vérification qui marche vraiment. La chaleur, l'altitude, la maladie, la caféine, l'alcool et la grossesse déplacent tous ce chiffre, et aucun n'entre dans ce calcul.
Plus n'est pas mieux. Boire bien au-delà de la soif dilue le sodium sanguin, ce qui dans de rares cas devient dangereux et pas seulement inconfortable. Si vous vous forcez à avaler des litres pour atteindre un objectif, c'est l'objectif qui est faux.
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Ceci est une estimation et un point de départ, pas un avis médical. Toute équation de ce type est une moyenne de population : votre dépense réelle peut se situer quelques centaines de kcal au-dessus ou en dessous. Suivez-vous pendant deux ou trois semaines et ajustez selon ce que dit vraiment la balance. Si vous êtes enceinte, suivie pour un problème de santé ou dans le doute, parlez-en d'abord à un médecin ou à un diététicien.
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Maintenant, tenez ce chiffre
Un chiffre ne sert que si vous pouvez l'atteindre. Whey to Go suit repas et entraînements par rapport à des objectifs comme ceux-ci - sur votre appareil, sans compte et sans rien vendre.