Gratis tool, geen aanmelding
Watercalculator.
Ongeveer hoeveel water je op een dag aanhoudt, op basis van je gewicht en hoeveel je zweet. Het is een startpunt, geen voorschrift: je dorst is hier beter in dan welke formule ook.
Hoe dit wordt berekend, en wat het mist
De som. 35 ml per kilo lichaamsgewicht, plus zo'n 500 ml per uur zware training. Bij 80 kg met een uur in de sportschool is dat ruwweg 3,3 liter. Het is hetzelfde getal waarmee de Whey to Go-app je waterdoel instelt.
Eten telt mee, en dit getal bevat het niet. Ongeveer een vijfde van het water dat de meeste mensen binnenkrijgen komt uit wat ze eten, en meer als je veel fruit, groente of soep neemt. Het getal hierboven is dus totaal water, geen glazen die je bovenop je maaltijden moet drinken.
Dorst wint van rekenwerk. Tenzij er een medische reden is om er niet op te vertrouwen, is dorst een betere gids dan welke regel per kilo ook, en lichtgele urine is de controle die echt werkt. Hitte, hoogte, ziekte, cafeïne, alcohol en zwangerschap verschuiven het getal allemaal, en geen daarvan zit in deze som.
Meer is niet beter. Ver voorbij je dorst drinken verdunt het natrium in je bloed, en dat is in zeldzame gevallen gevaarlijk en niet alleen onhandig. Als je liters naar binnen dwingt om een doel te halen, klopt het doel niet.
Verwante calculators
TDEE-calculator · Calorieverbruik-calculator · Macrocalculator · Eiwitcalculator · Streefgewicht-calculator · Calculator voor lichaamsrecompositie · BMI berekenen · Stappen berekenen · 1RM-calculator · Taille-lengte calculator · Macro's bijhouden · Lichaamsrecompositie · Importeren uit MyFitnessPal · Gezondheidstermen
Dit is een schatting en een startpunt, geen medisch advies. Elke formule van dit soort is een gemiddelde over een hele bevolking, dus je echte verbranding kan er een paar honderd kcal boven of onder liggen. Houd het twee of drie weken bij en stel bij op wat de weegschaal daadwerkelijk laat zien. Ben je zwanger, heb je een aandoening of twijfel je, overleg dan eerst met een arts of diëtist.
Er is hier geen account en geen trackingcookie, dus niets van wat je invult wordt in een profiel opgeslagen of aan jou gekoppeld. De berekening draait op onze server en je antwoorden reizen mee in het adres van de pagina - juist daardoor is een resultaat deelbaar, dus behandel een link die je verstuurt alsof die getallen erin zitten.
Log er nu tegen
Een getal is alleen nuttig als je het kunt halen. Whey to Go houdt eten en training bij tegen doelen zoals deze - op je eigen apparaat, zonder account en zonder dat er iets verkocht wordt.