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Calculateur de pas.
Ce que représentent vraiment 10 000 pas, et ce qu'ils brûlent. La plupart des tables supposent la même foulée pour tout le monde. Celle-ci utilise la vôtre.
Comment c'est calculé
Votre foulée, pas une moyenne. La longueur de foulée vaut environ 0,415 de votre taille (0,413 chez les femmes), le chiffre sur lequel la littérature s'accorde. Cela compte plus qu'il n'y paraît : entre 1,55 m et 1,95 m, les mêmes 10 000 pas diffèrent de plus d'un kilomètre et demi. Sans taille, le calcul retombe sur la moyenne de 0,762 m que citent les autres tables, et le dit.
Les calories. La distance et le temps donnent une allure, et l'allure choisit une valeur MET dans le Compendium of Physical Activities 2024, la même table que le calculateur de calories brûlées et l'application elle-même. Ensuite : MET x 3,5 x votre poids en kg x minutes / 200. Une allure entre deux paliers prend le plus lent, donc ce calcul sous-estime plutôt qu'il ne surestime.
Ce qu'il ne peut pas savoir. Le terrain, la charge portée, et la part de votre journée déjà comptée ailleurs. Un nombre de pas est une donnée plus grossière qu'une distance mesurée : traitez le chiffre de calories comme une estimation raisonnable, pas comme un budget. Si votre montre a mesuré la marche, croyez la montre.
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Ceci est une estimation et un point de départ, pas un avis médical. Toute équation de ce type est une moyenne de population : votre dépense réelle peut se situer quelques centaines de kcal au-dessus ou en dessous. Suivez-vous pendant deux ou trois semaines et ajustez selon ce que dit vraiment la balance. Si vous êtes enceinte, suivie pour un problème de santé ou dans le doute, parlez-en d'abord à un médecin ou à un diététicien.
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