Adım hesaplama.

Bu nasıl hesaplanıyor

Ortalama değil, senin adımın. Adım uzunluğu boyunun yaklaşık 0,415'i kadardır (kadınlarda 0,413); literatürün üzerinde uzlaştığı rakam bu. Kulağa geldiğinden önemlidir: 1,55 m ile 1,95 m arasında aynı 10.000 adım bir buçuk kilometreden fazla fark eder. Boy girilmezse diğer bütün tabloların kullandığı 0,762 m ortalamasına döner ve bunu belirtir.

Kaloriler. Mesafe ve süre bir tempo verir, tempo da 2024 Compendium of Physical Activities'ten bir MET değeri seçer; yakılan kalori hesaplayıcı ve uygulamanın kendisi de aynı tabloyu kullanır. Sonra: MET x 3,5 x kilon x dakika / 200. İki bant arasındaki bir tempo yavaş olanı alır, yani bu hesap abartmak yerine eksik söyler.

Bilemeyeceği şeyler. Zemin, taşıdığın yük ve gününün ne kadarının başka yerde zaten sayıldığı. Adım sayısı, ölçülmüş bir mesafeden daha kaba bir veridir; kalori rakamını makul bir tahmin say, harcanacak bir bütçe değil. Yürüyüşü saatin ölçtüyse saate inan.

İlgili hesaplayıcılar

TDEE hesaplama · Kalori yakma hesaplama · Makro hesaplama · Protein hesaplama · Hedef kilo hesaplama · Vücut rekompozisyonu hesaplama · BMI hesaplama · 1TM hesaplama · Su hesaplama · Bel-boy oranı hesaplama · Makro takibi nasıl yapılır · Vücut rekompozisyonu · MyFitnessPal’dan içe aktarma · Sağlık terimleri

Bu bir tahmin ve bir başlangıç noktasıdır, tıbbi tavsiye değildir. Bu türden her denklem bir nüfus ortalamasıdır, dolayısıyla gerçek yakımın bunun birkaç yüz kcal altında ya da üstünde olabilir. İki üç hafta boyunca kaydet ve tartıda gerçekten olanlara göre ayarla. Hamileysen, bir sağlık sorununu yönetiyorsan ya da emin değilsen önce bir doktora veya diyetisyene danış.

Burada hesap da yok, takip çerezi de; dolayısıyla girdiğin hiçbir şey bir profile kaydedilmez ya da seninle ilişkilendirilmez. Hesaplamalar sunucumuzda çalışır ve verdiğin yanıtlar sayfanın adresinde taşınır - bir sonucu paylaşılabilir kılan da tam olarak budur, o yüzden gönderdiğin bağlantıyı o sayıları da yanında taşıyor gibi düşün.