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Calcolo passi.
Quanto sono davvero 10.000 passi e quante calorie bruciano. Quasi tutte le tabelle danno a chiunque la stessa falcata. Questa usa la tua.
Come viene calcolato
La tua falcata, non una media. La lunghezza della falcata è circa 0,415 della statura (0,413 per le donne), la cifra su cui la letteratura converge. Conta più di quanto sembri: fra 1,55 m e 1,95 m, gli stessi 10.000 passi differiscono di oltre un chilometro e mezzo. Senza altezza si ricade sulla media di 0,762 m citata da tutte le altre tabelle, e viene detto.
Le calorie. Distanza e tempo danno un'andatura, e l'andatura sceglie un valore MET dal Compendium of Physical Activities 2024, la stessa tabella usata dal calcolatore di calorie bruciate e dall'app. Poi: MET x 3,5 x peso in kg x minuti / 200. Un'andatura fra due fasce prende la più lenta, quindi il calcolo sottostima invece di gonfiare.
Quello che non può sapere. Il terreno, il carico e quanta parte della giornata era già contata altrove. Un conteggio di passi è un dato più grezzo di una distanza misurata: tratta le calorie come una stima ragionevole, non come un budget da spendere. Se l'orologio ha misurato la camminata, credi all'orologio.
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Questa è una stima e un punto di partenza, non un consiglio medico. Ogni equazione di questo tipo è una media di popolazione, quindi il tuo consumo reale può stare qualche centinaio di kcal sopra o sotto. Registra per due o tre settimane e aggiusta in base a quello che succede davvero sulla bilancia. Se sei incinta, stai gestendo una condizione di salute o hai dei dubbi, parlane prima con un medico o un dietista.
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