무료 도구, 가입 불필요
걸음 수 계산기.
10,000걸음이 실제로 얼마나 되는지, 그리고 얼마나 소모하는지. 대부분의 걸음 표는 모두에게 같은 보폭을 가정합니다. 여기서는 당신의 보폭을 씁니다.
계산 방식
평균이 아니라 당신의 보폭. 보폭은 키의 약 0.415배(여성은 0.413배)이며, 관련 문헌이 수렴하는 값입니다. 들리는 것보다 중요합니다. 키 1.55m와 1.95m는 같은 10,000걸음이 1.5km 넘게 차이 납니다. 키를 입력하지 않으면 다른 모든 표가 인용하는 0.762m 평균으로 되돌아가며, 그 사실을 표시합니다.
칼로리. 거리와 시간이 속도를 만들고, 속도가 2024년 신체활동 개요서에서 MET 값을 고릅니다. 소모 칼로리 계산기와 앱이 쓰는 표와 같습니다. 그다음 MET x 3.5 x 체중(kg) x 분 / 200. 두 구간 사이의 속도는 느린 쪽을 택하므로 부풀리기보다 적게 잡습니다.
알 수 없는 것. 지형, 짐, 그리고 하루 중 이미 다른 곳에서 계산된 몫입니다. 걸음 수는 측정된 거리보다 거친 데이터이니, 칼로리는 합리적인 추정치로 보시고 써도 되는 예산으로 여기지 마세요. 시계가 그 산책을 측정했다면 시계를 믿으십시오.
관련 계산기
TDEE 계산기 · 소모 칼로리 계산기 · 매크로 계산기 · 단백질 계산기 · 목표 체중 계산기 · 체성분 재구성 계산기 · BMI 계산기 · 1RM 계산기 · 물 섭취 계산기 · 허리-키 비율 계산기 · 매크로 기록하는 법 · 체성분 재구성 · MyFitnessPal에서 가져오기 · 건강 용어
이 값은 추정치이자 출발점이며, 의학적 조언이 아닙니다. 이런 종류의 공식은 모두 집단 평균이라 실제 소모량은 위아래로 몇백 kcal 벌어질 수 있습니다. 두세 주 기록해 보고 체중계에 실제로 나타나는 변화에 맞춰 조정하세요. 임신 중이거나 건강 문제를 관리하고 있거나 확신이 서지 않는다면, 먼저 의사나 영양사와 상의하세요.
여기에는 계정도, 추적 쿠키도 없습니다. 그래서 입력한 내용이 프로필에 저장되거나 특정 개인과 연결되지 않습니다. 계산은 우리 서버에서 이루어지고, 입력한 답은 페이지 주소에 담겨 전달됩니다 - 결과를 공유할 수 있는 것도 바로 이 때문이니, 보내는 링크에는 그 숫자들이 함께 담겨 있다고 생각하세요.
이제 그 숫자에 맞춰 기록하세요
숫자는 달성할 수 있을 때만 쓸모가 있습니다. Whey to Go는 바로 이런 목표에 맞춰 음식과 운동을 기록합니다 - 내 기기 안에서, 계정 없이, 파는 것도 없이.