Kalkulator kroków.

Jak to jest liczone

Twój krok, nie średni. Długość kroku to około 0,415 wzrostu (0,413 u kobiet) - wartość, na której zgadza się literatura. Znaczy to więcej, niż brzmi: przy 1,55 m i 1,95 m te same 10 000 kroków różnią się o ponad półtora kilometra. Bez podanego wzrostu kalkulator wraca do średniej 0,762 m, którą podają wszystkie inne tabele, i to zaznacza.

Kalorie. Dystans i czas dają tempo, a tempo wybiera wartość MET z Compendium of Physical Activities 2024 - tej samej tabeli, z której korzysta kalkulator spalonych kalorii i sama aplikacja. Dalej: MET x 3,5 x waga w kg x minuty / 200. Tempo pomiędzy dwoma progami bierze wolniejszy, więc wynik raczej zaniża, niż zawyża.

Czego nie wie. Terenu, obciążenia i tego, ile z twojego dnia policzono już gdzie indziej. Liczba kroków to dane zgrubniejsze niż zmierzony dystans - traktuj kalorie jako rozsądne oszacowanie, nie budżet do wydania. Jeśli spacer zmierzył zegarek, wierz zegarkowi.

Powiązane kalkulatory

Kalkulator TDEE · Kalkulator spalonych kalorii · Kalkulator makro · Kalkulator białka · Kalkulator wagi docelowej · Kalkulator rekompozycji sylwetki · Kalkulator BMI · Kalkulator 1RM · Kalkulator wody · Kalkulator talia-wzrost · Jak liczyć makro · Rekompozycja sylwetki · Import z MyFitnessPal · Pojęcia zdrowotne

To szacunek i punkt wyjścia, a nie porada medyczna. Każdy wzór tego rodzaju jest średnią dla populacji, więc Twoje rzeczywiste spalanie może być o kilkaset kcal wyższe lub niższe. Notuj przez dwa lub trzy tygodnie i dostosuj do tego, co faktycznie pokazuje waga. Jeśli jesteś w ciąży, leczysz się na coś albo masz wątpliwości, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.

Nie ma tu konta ani ciasteczka śledzącego, więc nic z tego, co wpiszesz, nie trafia do profilu ani nie zostaje powiązane z Tobą. Obliczenia wykonuje nasz serwer, a Twoje odpowiedzi podróżują w adresie strony - i właśnie dzięki temu wynikiem można się podzielić, więc traktuj wysyłany link tak, jakby niósł ze sobą te liczby.