Stegkalkylator.

Så räknas det ut

Din steglängd, inte ett genomsnitt. Steglängden är ungefär 0,415 av kroppslängden (0,413 för kvinnor), siffran som litteraturen landar på. Det spelar större roll än det låter: vid 1,55 m och 1,95 m skiljer samma 10 000 steg över en och en halv kilometer. Utan längd faller beräkningen tillbaka på genomsnittet 0,762 m som alla andra tabeller anger, och säger det.

Kalorierna. Sträcka och tid ger en takt, och takten väljer ett MET-värde ur Compendium of Physical Activities 2024 - samma tabell som kaloriförbrukningskalkylatorn och appen själv använder. Sedan: MET x 3,5 x din vikt i kg x minuter / 200. En takt mellan två steg tar det långsammare, så det här räknar hellre lågt än högt.

Vad den inte kan veta. Underlag, packning, och hur mycket av din dag som redan räknats någon annanstans. En stegräkning är grövre data än en uppmätt sträcka - se kalorisiffran som en rimlig uppskattning, inte en budget. Har klockan mätt promenaden, tro på klockan.

Relaterade kalkylatorer

TDEE-kalkylator · Kaloriförbrukningskalkylator · Makrokalkylator · Proteinkalkylator · Målviktskalkylator · Kalkylator för kroppsrekomposition · BMI-kalkylator · 1RM-kalkylator · Vattenkalkylator · Midja-längd-kalkylator · Så räknar du makros · Kroppsrekomposition · Importera från MyFitnessPal · Hälsotermer

Det här är en uppskattning och en utgångspunkt, inte medicinsk rådgivning. Varje ekvation av det här slaget är ett befolkningsgenomsnitt, så din verkliga förbränning kan ligga ett par hundra kcal på endera sidan. Logga i två eller tre veckor och justera efter vad som faktiskt händer på vågen. Om du är gravid, hanterar en sjukdom eller är osäker, prata med en läkare eller dietist först.

Det finns inget konto här och ingen spårningskaka, så inget av det du skriver in sparas i en profil eller kopplas till dig. Uträkningarna körs på vår server och dina svar följer med i sidans adress - det är just det som gör ett resultat delbart, så behandla en länk du skickar som att den bär med sig de siffrorna.