Gratis tool, geen aanmelding
Stappen berekenen.
Hoe ver 10.000 stappen echt is, en wat het verbrandt. De meeste stappentabellen gaan uit van dezelfde paslengte voor iedereen. Deze gebruikt die van jou.
Hoe dit wordt berekend
Jouw paslengte, geen gemiddelde. De paslengte is ongeveer 0,415 van je lichaamslengte (0,413 bij vrouwen), het cijfer waar de literatuur op uitkomt. Dat scheelt meer dan het lijkt: bij 1,55 m en 1,95 m verschillen dezelfde 10.000 stappen ruim anderhalve kilometer. Zonder lengte valt het terug op het gemiddelde van 0,762 m dat elke andere tabel noemt, en dat staat er dan bij.
De calorieën. Afstand en tijd geven een tempo, en het tempo kiest een MET-waarde uit het Compendium of Physical Activities 2024 - dezelfde tabel die de calorieverbruik-calculator en de app zelf gebruiken. Daarna: MET x 3,5 x je gewicht in kg x minuten / 200. Een tempo tussen twee banden pakt de langzaamste, dus dit rekent eerder te laag dan te hoog.
Wat het niet kan weten. Ondergrond, bagage, en hoeveel van je dag elders al is meegeteld. Een stappenteller is grover dan een gemeten afstand: zie het caloriecijfer als een redelijke schatting, niet als een budget. Heeft je horloge de wandeling gemeten, geloof dan het horloge.
Verwante calculators
TDEE-calculator · Calorieverbruik-calculator · Macrocalculator · Eiwitcalculator · Streefgewicht-calculator · Calculator voor lichaamsrecompositie · BMI berekenen · 1RM-calculator · Watercalculator · Taille-lengte calculator · Macro's bijhouden · Lichaamsrecompositie · Importeren uit MyFitnessPal · Gezondheidstermen
Dit is een schatting en een startpunt, geen medisch advies. Elke formule van dit soort is een gemiddelde over een hele bevolking, dus je echte verbranding kan er een paar honderd kcal boven of onder liggen. Houd het twee of drie weken bij en stel bij op wat de weegschaal daadwerkelijk laat zien. Ben je zwanger, heb je een aandoening of twijfel je, overleg dan eerst met een arts of diëtist.
Er is hier geen account en geen trackingcookie, dus niets van wat je invult wordt in een profiel opgeslagen of aan jou gekoppeld. De berekening draait op onze server en je antwoorden reizen mee in het adres van de pagina - juist daardoor is een resultaat deelbaar, dus behandel een link die je verstuurt alsof die getallen erin zitten.
Log er nu tegen
Een getal is alleen nuttig als je het kunt halen. Whey to Go houdt eten en training bij tegen doelen zoals deze - op je eigen apparaat, zonder account en zonder dat er iets verkocht wordt.