사이트맵
모든 것을 한곳에.
이 사이트의 모든 페이지를 묶어 설명했습니다. 검색 엔진에 제공하는 것과 같은 목록으로 만들어지므로 절대 낡지 않습니다.
앱
- Whey to Go
iPhone용 칼로리 계산기 · 운동 기록 앱. 식사 기록, 바코드 스캔, 매크로 목표 달성. 계정 없이, 데이터는 휴대폰에만 저장됩니다.
- 기능
Whey to Go가 하는 모든 것: 매크로 기록, 바코드 스캔, 운동 플랜, Apple Health 및 iCloud 동기화 - 프라이빗하게, 내 기기 안에서, 합리적인 단일 가격으로.
- 라이브 데모
다운로드하기 전에 브라우저에서 진짜 Whey to Go 앱을 사용해 보세요. 샘플 데이터로 이 페이지 안에서 완전히 동작합니다. 식사를 기록하고, 운동을 계획하고, 추이를 확인해 보세요. 여기서 하는 일은 무엇도 브라우저 밖으로 나가지 않습니다.
- 가격
프라이빗 영양·운동 트래커의 단순한 가격: 월간 또는 연간 플랜, 아니면 한 번 결제로 평생 소장. 모든 플랜은 7일 무료 체험이 포함된 완전한 앱입니다.
- FAQ
Whey to Go를 써보기 전에 사람들이 묻는 질문들에 대한 답: 출시일, Android 계획, 가격과 평생 이용 옵션, 환불, iCloud 동기화, 그리고 계정 없는 사용.
무료 도구
- 건강 용어
모든 식단 기록 앱이 당연하다는 듯 던지는 단어들을 쉬운 말로 정리했습니다. kcal, 매크로, 단백질, TDEE, 유지 칼로리, 칼로리 부족, 칼로리 과잉, BMI, 1인분과 실제 섭취량 - 각각이 기록 방식에서 무엇을 바꾸는지까지.
- TDEE 계산기
Mifflin-St Jeor 공식을 쓰는 무료 TDEE·BMR 계산기. 내 정보를 넣으면 쉴 때의 소모량, 평범한 하루의 소모량, 그리고 체지방 감량·유지·근육 키우기에 맞춘 하루 칼로리와 매크로 목표가 나옵니다. 가입 불필요, 저장 없음.
- 매크로 계산기
무료 매크로 계산기. 하루 칼로리 목표와 몸무게, 목표를 넣으면 단백질·탄수화물·지방 목표가 그램 단위로 나옵니다 - 단백질은 체중 1킬로그램당, 지방은 하한선, 탄수화물은 남은 몫. 가입 불필요, 저장 없음.
- 소모 칼로리 계산기
2024년 신체활동 개요서에 공표된 MET 값을 쓰는 무료 소모 칼로리 계산기. 달리기, 자전거, 수영, 등산, 요가를 지원하며 사용한 MET를 결과 옆에 함께 보여줍니다.
- 목표 체중 계산기
무료 목표 체중 계산기. 신체 정보와 원하는 체중을 넣으면 현실적인 날짜, 하루 칼로리 목표, 주간 속도를 알려 주고, 날짜를 줄 수 없을 때는 그 이유를 솔직히 말합니다.
- 단백질 계산기
체중과 목표에 따른 하루 단백질 그램 수를 알려 주는 무료 계산기. 2.2 g/kg의 체성분 재구성도 포함합니다. 각 수치의 근거는 주장하지 않고 출처와 함께 밝힙니다.
- 물 섭취 계산기
무료 하루 물 섭취량 계산기. 체중과 운동량으로 하루에 대략 얼마나 마시면 좋을지, 그리고 실제로 무엇이 그것을 정하는지 알려드립니다.
- 허리-키 비율 계산기
무료 허리 대 키 비율 계산기. 체중이 어디에 실리는지에 대해 BMI보다 나은 지표이며, 규칙은 허리를 키의 절반 아래로 유지하는 것입니다.
- 1RM 계산기
무료 1회 최대 반복 중량 계산기. 실제로 수행한 세트로 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 또는 어떤 종목이든 예상 1RM을 구하고, 훈련에 쓸 퍼센트까지 확인하세요.
- 걸음 수 계산기
무료 걸음 수 계산기. 모두에게 똑같은 평균이 아니라 당신의 키와 몸무게로 걸음을 실제 거리와 칼로리로 환산합니다.
- BMI 계산기
무료 BMI 계산기. 키와 몸무게를 넣으면 체질량지수와 해당 구간을 알려주고, BMI가 말해주는 것과 말해주지 못하는 것을 솔직하게 설명합니다.
- 체성분 재구성 계산기
무료 체성분 재구성 계산기. 유지 칼로리, 재구성 목표, 2.2 g/kg 단백질을 알려 주고, 애초에 이 방식이 당신에게 통할지에 대해서도 솔직하게 답합니다.
가이드
- 매크로 기록하는 법
매크로가 무엇인지, 자신의 수치를 계산하는 법, 그리고 모든 것을 재지 않고 매일 기록하는 법.
- MyFitnessPal에서 가져오기
MyFitnessPal 식단 기록을 내보내 이곳으로 옮기는 방법. Premium CSV뿐 아니라 무료 내보내기도 사용할 수 있으며, 어떤 데이터가 옮겨지는지 설명합니다.
- 체성분 재구성
체지방을 줄이면서 근육을 늘리기: 누구에게 맞는지, 칼로리와 단백질 설정법, 체중계로는 알 수 없는 이유.
비교
- 비교
Whey to Go 대 흔한 영양 앱: 구독 대신 단 한 번의 결제, 데이터는 내 기기 안에 있고 결코 팔리지 않으며, 운동까지 기본 내장.
- Whey to Go 대 MyFitnessPal
MyFitnessPal 대안을 찾고 계신가요? Whey to Go는 일주일 무료, 이후 월 $3.99부터입니다 - $49.99 평생 옵션, 계정 없음, 그리고 데이터는 내 기기 안에 있고 결코 팔리지 않습니다. 정직한 나란히 비교.
- Whey to Go 대 Cronometer
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- Whey to Go 대 Lose It!
Lose It! 대안을 찾고 계신가요? Whey to Go는 일주일 무료, 이후 월 $3.99부터입니다 - $49.99 평생 옵션, 계정 없음, 그리고 데이터는 내 기기 안에 있고 결코 팔리지 않습니다. 정직한 나란히 비교.
- Whey to Go 대 MacroFactor
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