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本站的每个页面，已分组并加以说明。它由提供给搜索引擎的同一份清单生成，所以永远不会过时。
应用
- Whey to Go
iPhone 上的热量计算器与健身训练记录应用。记录饮食、扫描条形码、达成三大营养素目标。无需账户，数据留在你的手机上。
- 功能
Whey to Go 的全部功能：宏量追踪、条形码扫描、训练计划、Apple Health 和 iCloud 同步。私密、在你的设备上、一个公道的价格。
- 在线试用
下载前先在浏览器里使用真正的 Whey to Go 应用。它完全在本页面上运行，使用示例数据：记录餐食、规划训练、查看趋势。你在这里的任何操作都不会离开你的浏览器。
- 价格
私密营养与训练记录应用的简单定价：月付或年付，也可以一次付清、终身拥有。每个方案都是完整应用，并附 7 天免费试用。
- 常见问题
在试用 Whey to Go 之前，人们常问的问题都有答案：上线时间、Android 计划、定价与终身买断、退款、iCloud 同步，以及无需账户的使用体验。
免费工具
- 健康术语
把每个饮食记录应用都甩给你的词讲清楚：千卡、宏量营养素、蛋白质、TDEE、维持热量、热量缺口、热量盈余、BMI、标准份量与实际食用量，以及它们各自到底会改变你记录方式的什么。
- TDEE 计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式的免费 TDEE 与 BMR 计算器。输入你的数据，即可看到静息消耗、平常一天的消耗，以及减脂、保持或增肌所需的每日热量与宏量目标。无需注册，不保存任何数据。
- 宏量营养素计算器
免费宏量营养素计算器。输入每日热量目标、体重和目标，即可得到以克为单位的蛋白质、碳水和脂肪目标：蛋白质按每公斤体重设定，脂肪设下限，碳水拿走剩余部分。无需注册，不保存任何数据。
- 卡路里消耗计算器
免费的卡路里消耗计算器，使用 2024 版体力活动纲要公布的 MET 值。跑步、骑行、游泳、徒步和瑜伽，并在结果旁标明所用的 MET。
- 目标体重计算器
免费的目标体重计算器。填入你的身体数据和想要达到的体重，得到一个现实的日期、每日热量目标和每周速度，或者一个不给日期的诚实理由。
- 蛋白质计算器
免费的每日蛋白质克数计算器，依据你的体重和目标，包含 2.2 g/kg 的身体重组方案。每个数字背后的证据都注明出处，而不是空口断言。
- 饮水量计算器
免费的每日饮水量计算器。根据体重和训练量，算出一天大致该喝多少水，以及真正决定它的是什么。
- 腰高比计算器
免费的腰围身高比计算器。比 BMI 更能说明体重集中在哪里，规则很简单：把腰围保持在身高的一半以内。
- 极限重量计算器
免费的单次最大重量计算器。用你真正完成过的一组，估算卧推、深蹲、硬拉或任何动作的 1RM，并给出用来安排训练的百分比。
- 步数计算器
免费步数计算器。用你自己的身高体重把步数换算成真实距离和消耗热量，而不是一个适用于所有人的平均值。
- BMI 计算器
免费 BMI 计算器。输入身高体重，得到你的身体质量指数及所属区间，并诚实说明 BMI 能说明什么、不能说明什么。
- 身体重组计算器
免费的身体重组计算器：维持热量、重组目标和 2.2 g/kg 蛋白质，另外还会诚实地告诉你，身体重组对你到底管不管用。
指南
- 如何记录宏量营养素
什么是宏量营养素、如何算出你自己的数字，以及如何每天记录而不必称量一切。
- 从 MyFitnessPal 导入
如何导出 MyFitnessPal 的饮食记录并迁移过来。可以使用免费导出，而不只是 Premium 的 CSV，并说明哪些数据会一起转移。
- 身体重组
同时减脂增肌：适合谁、如何设定热量与蛋白质，以及为什么体重秤看不出来。
对比
- 对比
Whey to Go 对比一般的营养应用：一次买断而非订阅、数据留在你的设备上且绝不出售、内置训练功能。
- Whey to Go 对比 MyFitnessPal
在找 MyFitnessPal 的替代品？Whey to Go 免费试用一周，之后低至 $3.99/月，还有 $49.99 终身买断选项，无需账户，数据留在你的设备上且绝不出售。一次诚实的并排对比。
- Whey to Go 对比 Cronometer
在找 Cronometer 的替代品？Whey to Go 免费试用一周，之后低至 $3.99/月，还有 $49.99 终身买断选项，无需账户，数据留在你的设备上且绝不出售。一次诚实的并排对比。
- Whey to Go 对比 Lose It!
在找 Lose It! 的替代品？Whey to Go 免费试用一周，之后低至 $3.99/月，还有 $49.99 终身买断选项，无需账户，数据留在你的设备上且绝不出售。一次诚实的并排对比。
- Whey to Go 对比 MacroFactor
在找 MacroFactor 的替代品？Whey to Go 免费试用一周，之后低至 $3.99/月，还有 $49.99 终身买断选项，无需账户，数据留在你的设备上且绝不出售。一次诚实的并排对比。
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