كل شيء في مكان واحد.

التطبيق

• Whey to Go

  عداد السعرات الحرارية وتتبع التمارين على iPhone. سجّل وجباتك، امسح الباركود، وحقّق أهداف الماكروز. بلا حساب، وتبقى بياناتك على هاتفك.

• الميزات

  كل ما يقدّمه Whey to Go: تتبّع العناصر الغذائية، مسح الباركود، خطط التمارين، ومزامنة Apple Health وiCloud - خاص، على جهازك، وبسعر عادل واحد.

• تجربة تفاعلية

  استخدم تطبيق Whey to Go الحقيقي في متصفحك قبل تنزيله. يعمل بالكامل في هذه الصفحة ببيانات تجريبية: سجّل الوجبات وخطّط التمارين وتابع الاتجاهات. لا شيء مما تفعله هنا يغادر متصفحك.

• الأسعار

  أسعار بسيطة لمتتبع خاص للتغذية والتمارين: خطة شهرية أو سنوية، أو ادفع مرة واحدة واحتفظ به مدى الحياة. كل خطة هي التطبيق الكامل مع تجربة مجانية لسبعة أيام.

• الأسئلة الشائعة

  إجابات عن الأسئلة التي يطرحها الناس قبل تجربة Whey to Go: موعد الإطلاق، خطط أندرويد، الأسعار وخيار مدى الحياة، الاسترداد، مزامنة iCloud والحياة بلا حساب.

أدوات مجانية

• مصطلحات صحية

  تعريفات مبسّطة لكل كلمة يرميها عليك متتبّع الطعام: السعرات، الماكروز، البروتين، TDEE، العجز، الفائض، مؤشر كتلة الجسم والحصص - وما يغيّره كل منها في تسجيلك.

• حاسبة TDEE

  حاسبة TDEE وBMR مجانية بمعادلة Mifflin-St Jeor. أدخل بياناتك لترى حرقك في الراحة وفي يوم عادي، وهدف السعرات والماكروز لخسارة الدهون أو بناء العضلات.

• حاسبة الماكروز

  حاسبة ماكروز مجانية. أدخل سعراتك اليومية ووزنك وهدفك لتعرف البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجرام: البروتين لكل kg، والدهون عند حدّ أدنى، والباقي كربوهيدرات.

• حاسبة السعرات المحروقة

  حاسبة مجانية للسعرات المحروقة تستخدم قيم MET المنشورة في دليل 2024. الجري والدراجة والسباحة والمشي الجبلي واليوغا، مع عرض قيمة MET المستخدمة إلى جانب النتيجة.

• حاسبة الوزن المستهدف

  حاسبة مجانية للوزن المستهدف. أدخل بياناتك ووزنك المنشود لتحصل على تاريخ واقعي وهدف يومي للسعرات ومعدل أسبوعي، أو سببًا صادقًا لعدم وجود تاريخ.

• حاسبة البروتين

  حاسبة بروتين مجانية بالغرامات يوميًا انطلاقًا من وزن جسمك وهدفك، بما في ذلك إعادة تكوين الجسم عند 2.2 غ/كغ. الأدلة خلف كل رقم مذكورة بمصدرها لا مجرد ادعاء.

• حاسبة الماء

  حاسبة مجانية للاحتياج اليومي من الماء. احسب تقريبًا كم ماء تشرب في اليوم حسب وزنك وتمرينك، وما الذي يحدده فعلًا.

• حاسبة الخصر إلى الطول

  حاسبة مجانية لنسبة محيط الخصر إلى الطول. دليل أفضل من مؤشر كتلة الجسم على مكان تراكم الوزن، وفق قاعدة: أبقِ خصرك أقل من نصف طولك.

• حاسبة الأقصى لتكرار واحد

  حاسبة مجانية للحد الأقصى لتكرار واحد. احسب 1RM التقديري في البنش أو السكوات أو الرفعة الميتة أو أي تمرين انطلاقًا من مجموعة أديتها فعلًا، مع نسب التدريب.

• حاسبة الخطوات

  حاسبة خطوات مجانية. حوّل خطواتك إلى مسافة حقيقية وسعرات باستخدام طولك ووزنك، بدلًا من متوسط واحد يصلح للجميع.

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم

  حاسبة مؤشر كتلة الجسم مجانية. أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك والنطاق الذي يقع فيه، مع شرح صادق لما يقوله المؤشر وما لا يقوله.

• حاسبة إعادة تكوين الجسم

  حاسبة مجانية لإعادة تكوين الجسم: سعرات الثبات، وهدف لإعادة التكوين، و2.2 غ/كغ من البروتين، إضافة إلى إجابة صادقة عمّا إذا كانت إعادة التكوين ستنجح معك أصلًا.

أدلة

• كيف تتابع الماكروز

  ما هي الماكروز، وكيف تحسب أرقامك الخاصة، وكيف تسجلها يوميا دون وزن كل شيء.

• الاستيراد من MyFitnessPal

  كيفية تصدير يومياتك الغذائية من MyFitnessPal ونقلها إلى هنا باستخدام التصدير المجاني وليس ملف CSV في Premium فقط، وما الذي يُنقل.

• إعادة تكوين الجسم

  خسارة الدهون وبناء العضلات معا: لمن ينفع، وكيف تضبط السعرات والبروتين، ولماذا لن يظهره الميزان.

المقارنات

• المقارنة

  Whey to Go مقابل تطبيق التغذية المعتاد: دفعة واحدة بدل الاشتراك، بياناتك على جهازك ولا تُباع أبدًا، والتمارين مدمجة.

• Whey to Go في مواجهة MyFitnessPal

  تبحث عن بديل لـ MyFitnessPal؟ Whey to Go مجاني لأسبوع، ثم ابتداءً من $3.99 شهريًا - مع خيار مدى الحياة بقيمة $49.99، بلا حساب وبياناتك على جهازك ولا تُباع أبدًا. مقارنة صادقة جنبًا إلى جنب.

• Whey to Go في مواجهة Cronometer

  تبحث عن بديل لـ Cronometer؟ Whey to Go مجاني لأسبوع، ثم ابتداءً من $3.99 شهريًا - مع خيار مدى الحياة بقيمة $49.99، بلا حساب وبياناتك على جهازك ولا تُباع أبدًا. مقارنة صادقة جنبًا إلى جنب.

• Whey to Go في مواجهة Lose It!

  تبحث عن بديل لـ Lose It!؟ Whey to Go مجاني لأسبوع، ثم ابتداءً من $3.99 شهريًا - مع خيار مدى الحياة بقيمة $49.99، بلا حساب وبياناتك على جهازك ولا تُباع أبدًا. مقارنة صادقة جنبًا إلى جنب.

• Whey to Go في مواجهة MacroFactor

  تبحث عن بديل لـ MacroFactor؟ Whey to Go مجاني لأسبوع، ثم ابتداءً من $3.99 شهريًا - مع خيار مدى الحياة بقيمة $49.99، بلا حساب وبياناتك على جهازك ولا تُباع أبدًا. مقارنة صادقة جنبًا إلى جنب.

الشروط والدعم ومعلومات الموقع

• الخصوصية

  ما الذي يحفظه Whey to Go، وأين يحفظه، ولماذا لا يوجد على خوادمنا ما يمكن تسريبه. بالإنجليزية فقط.

• الشروط

  الشروط التي توافق عليها باستخدام التطبيق، مكتوبة بلغة واضحة. بالإنجليزية فقط.

• الدعم

  كيف تحصل على المساعدة أو تبلغ عن خلل أو تطلب استرداداً، وكم تستغرق الإجابة. بالإنجليزية فقط.

• خريطة الموقع

  هذه الصفحة: كل صفحات الموقع العامة، مجمعة حسب الغرض منها.